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Voici l'erreur que font presque toutes les femmes en faisant du sport pendant leurs règles

par le Dr Regina Girgis (médecin) & Isabelle Doczy (infirmière diplômée d'État) 

Mis à jour : 1er septembre 2026 

« Je voulais juste m'entraîner. Au lieu de cela, je vérifiais après chaque série si ma serviette hygiénique était toujours bien en place. »

Si, pendant tes règles, tu te tournes automatiquement vers un legging noir, si tu passes « par sécurité » aux toilettes juste avant ton entraînement ou si tu jettes un coup d'œil rapide derrière toi après t'être levée du banc de musculation, sache que tu n'es absolument PAS seule.

 

Car, au fond, tu veux juste aller à la salle de sport, aller courir, faire du pilates, jouer au tennis ou faire ton entraînement habituel, exactement comme n'importe quel autre jour.

 

Et pourtant, tes pensées ne tournent qu'autour de :

 

Quel legging vais-je mettre ?

Ma serviette va-t-elle tenir pendant tous les squats ?

Est-ce qu'on la voit ?

Est-ce que je sens mon tampon pendant l'effort ?

Devrais-je changer avant de commencer ?

Et si je m'aperçois en plein entraînement qu'il y a une fuite ?

Option 1 : La serviette hygiénique

Pour beaucoup de femmes, c'est la solution la plus évidente au départ.

 

Il n'y a rien à insérer, elle se change rapidement et, au quotidien, elle fonctionne souvent sans problème.

 

Cependant, son plus grand inconvénient apparaît lors de la pratique sportive :

Elle est simplement collée.

 

Pendant que tu fais des squats, que tu cours, que tu sautes ou que tu t'étires, tes sous-vêtements bougent constamment avec ton corps.

 

Pourtant, la serviette est censée rester le plus précisément possible au même endroit.

 

Et c'est précisément ce qui ne fonctionne pas toujours.

 

Elle glisse un peu vers l'arrière, se plie ou, après un exercice intense, se retrouve soudainement collée sur le côté, là où elle ne devrait absolument plus être.

 

Et si tu portes des leggings moulants, à la peur des fuites s'ajoute une autre question :

 

« Est-ce qu'on voit ma serviette à travers le pantalon ? »

 

C'est exactement pour cela que tant de femmes connaissent cette sensation de ne jamais pouvoir déconnecter à 100 % pendant le sport.

 

Non pas parce que la serviette échoue à chaque fois.

Mais parce que tu ne sais jamais vraiment si, après le prochain squat, elle sera toujours en place.

Option 2 : Tampons

C'est pourquoi, lors de leurs entraînements, beaucoup de femmes préfèrent utiliser un tampon.

 

Pas de serviette hygiénique dans les sous-vêtements, rien ne peut glisser et rien n'est visible sous le legging.

 

Cela semble être la solution sportive idéale au premier abord.

 

Et pour certaines femmes, ça l'est effectivement.

 

Mais pas pour toutes.

 

Certaines trouvent l'insertion inconfortable, d'autres ne souhaitent tout simplement rien porter à l'intérieur de leur corps pendant le sport. 

 

Et même si, en principe, tu supportes bien les tampons, cette petite charge mentale reste souvent présente :

 

➡️ Quand l'ai-je mis ?

➡️ Combien de temps vais-je être absente aujourd'hui ?

➡️ Dois-je le changer avant l'entraînement par précaution ?

➡️ En ai-je un autre sur moi pour après ?

 

Surtout si tu travailles avant, que tu vas directement à la salle de sport ensuite et que tu as peut-être encore quelque chose de prévu après, un simple tampon redevient soudainement quelque chose que tu dois intégrer à ton emploi du temps.

 

Le tampon résout le problème de la serviette qui glisse, mais pas nécessairement tout ce qui l'entoure.

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Option 3 : Coupe menstruelle

Les coupes menstruelles peuvent également être une bonne solution, notamment parce qu'elles peuvent être portées pendant plusieurs heures.

 

Pour certaines femmes, elles sont parfaites.

 

D'autres n'arrivent pas à les insérer correctement, ont besoin de plusieurs essais avant que tout soit bien en place, ou ne veulent tout simplement rien porter d'interne pendant le sport.

 

Celles qui aiment leur coupe menstruelle ne doivent évidemment rien changer.

 

Mais si les serviettes hygiéniques vous énervent pendant l'entraînement, que vous n'aimez pas particulièrement porter des tampons et que la coupe menstruelle n'est pas non plus faite pour vous, une question assez simple finit par se poser :

 

Pourquoi n'existe-t-il pas de solution qui soit tout simplement aussi confortable qu'un sous-vêtement classique ?

C'est précisément pour cette raison que les culottes menstruelles sont si intéressantes pour le sport

L'idée est presque d'une simplicité absurde :

 

Tu ne colles rien dans tes sous-vêtements.

Tu n'insères rien.

 

Le sous-vêtement lui-même assure la fonction.

Chez my•mense, la technologie spécialement développée SafeLayer™ est directement intégrée dans la culotte. 

 

Plusieurs couches fonctionnelles absorbent le flux menstruel, l'éloignent de la surface et le retiennent à l'intérieur.

 

Et c'est précisément lors de la pratique sportive qu'il y a une différence décisive :

 

La culotte bouge avec ton corps.

Lorsque tu fais un squat profond, il n'y a pas de serviette séparée qui risque de se déplacer.

Lorsque tu t'étires, rien n'a besoin d'être repositionné.

Lorsque tu cours, la surface absorbante reste partie intégrante de la culotte même, qui est ajustée directement à ton corps.

Et soudain, ce qui est si agaçant pendant l'entraînement disparaît : ce besoin de vérifier en permanence.

C'est précisément pendant l'entraînement que vous comprenez pourquoi cela fait une telle différence

Imagine ton entraînement habituel.

Tu arrives à la salle, tu t'échauffes, tu passes aux premières machines et, à un moment donné, tu enchaînes sur des squats, des fentes ou le tapis de course.

 

Normalement, tu te demandes peut-être à un moment si ta serviette hygiénique est toujours bien en place.

 

Ou tu sens ton tampon et tu te demandes si tu devrais le changer juste après l'entraînement.

 

Avec une culotte menstruelle, une grande partie de ces préoccupations disparaît.

 

Tu l'enfiles et tu t'entraînes.

C'est tout simplement ça, le concept.

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« Mais que faire si je saigne plus abondamment ? »

C'est précisément pour cette raison que my•mense propose différents niveaux d'absorption.

 

Nos modèles les plus absorbants peuvent offrir une capacité équivalente à jusqu'à cinq tampons et – selon le modèle et l'abondance de ton flux – assurer jusqu'à douze heures de protection.

 

C'est particulièrement pratique si ton entraînement n'est pas la seule chose que tu as prévue dans ta journée.

 

Peut-être vas-tu travailler le matin, puis directement à la salle de sport, pour finir par sortir manger ou faire des courses.

 

Dans ce cas, tu n'as pas envie de te demander entre chaque activité quand tu devras changer de protection périodique.

 

Tu souhaites porter quelque chose le matin qui t'accompagne le plus longtemps possible tout au long de ta journée.

Et qu'en est-il des fuites latérales ?

C'est l'une des questions que beaucoup de femmes se posent en premier, surtout lorsqu'elles font du sport.

 

En effet, à cause des nombreux mouvements, le sang ne reste pas toujours exactement au même endroit.

 

C'est pourquoi, avec my•mense, une attention particulière a été portée à une protection latérale contre les fuites, censée offrir plus de sécurité lors des mouvements.

 

Le sous-vêtement est près du corps et la zone absorbante est intégrée de manière fixe. Elle ne peut donc pas glisser vers l'arrière ou sur le côté comme une serviette hygiénique à l'intérieur de la culotte.

« Et ensuite, je porte une couche sous mon legging ? »

C'est ce que pensent étonnamment beaucoup de femmes la première fois.

 

Une culotte capable d'absorber l'équivalent de plusieurs tampons devrait forcément être épaisse et rembourrée.

 

C'est précisément ce que my•mense a voulu éviter.

 

Les couches fonctionnelles ont été intégrées à la culotte de manière à ce que, malgré sa capacité d'absorption, le sous-vêtement reste aussi fin que possible, soit confortable à porter et se remarque le moins possible sous des vêtements ajustés.

 

Car à l'entraînement, vous ne voulez pas avoir à choisir entre deux problèmes :

 

Une serviette hygiénique qui bouge ou une culotte menstruelle épaisse qui se voit immédiatement sous votre legging.

 

Vous voulez enfiler votre legging et vous lancer.

 

C'est exactement pour cela que de plus en plus de femmes choisissent la culotte menstruelle comme alternative simple.

 

L'enfiler, s'entraîner, puis continuer sa journée.

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Pour la nuit, pour les longues journées de travail, pour les voyages - et bien sûr pour les jours où l'on a tout simplement envie de faire du sport, sans avoir ses règles en tête pendant toute la séance.

 

Peut-être que le sport pendant tes règles n'est pas le vrai problème.

 

Peut-être as-tu simplement utilisé jusqu'à présent des produits qui n'ont pas été conçus pour suivre chacun de tes mouvements.

 

Si, pendant tes entraînements, tu t'agaces régulièrement des serviettes qui bougent, de devoir changer de tampon ou de la peur des taches, tu peux maintenant essayer my•mense par toi-même.

 

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Passer à la culotte menstruelle est une grande étape. C'est pourquoi nous vous facilitons la tâche autant que possible :
 

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Nous en recommandons 4 à 5 pour un cycle complet. Ainsi, vous avez toujours une culotte propre pendant que les autres sont au lavage.

Combien de temps puis-je porter la culotte menstruelle ?

Selon les retours d'expérience de nombreuses clientes, la culotte menstruelle peut être portée environ 8 à 12 heures, en fonction du modèle et de l'abondance du flux.

 

Quel modèle de culotte menstruelle est adapté à mon flux ?

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